パニック障害をよくする方法

私はパニック障害になってから約9か月です。現在の症状は息苦しさというか、のどがつっかえて息がしにくくなる感覚が主です。生活をしてみて、この症状が起きにくいときと起きやすいときがあると感じました。まず、症状が起きにくいときは自分が楽しいと感じることをする、心の底からワクワクすることをするとき。楽しく好きな人と会話をしているとき。8時間寝られたとき。気温が適度に涼しく、心地よいとき。これらです。次に症状が起きやすいときは自分がつまらないと感じることをするとき。6時間程度しか寝られなかったとき。人込みの場所を歩くとき。目上の人や慣れない人と同じ空間にいるとき。気温が暑すぎたり寒すぎたり、湿度が異様に高く不快感を感じるとき。これらをまとめてみてわかることは、いかにストレスをためずに自分がハッピーを感じられる時間をふやせるかがパニック障害をよくするカギになってくるのだと思います。私は、現在社会人で家を出ていてお金がかかります。だから仕事をして稼ぐ必要があります。でも私は稼ぐためだけに働いていたら体と心を壊してしまいます。生き地獄のように感じます。私は好きなで興味のあることはとことん人よりも時間をかけますが、興味のないことややらなければならないことなどをやる能力は低いです。例を挙げると、好きだったサッカーは毎日の練習のほかに、一人で公園に行って壁あてをしたり、河川敷を走ったり、体感トレーニング、ストレッチ、坂道ダッシュ等人一倍やりました。それを努力だとか、苦しいものと感じたことは全くなかったとは言いませんが、最高に楽しかったです。一方、大学の受験勉強は本当に苦しかったです。各科目に特別に楽しいといった感情がなく、モチベもなかなか上がらなかったため、楽しくなろうと努力しましたが、やはりだらけてしまうことが多かったですし、知識に触れる回数も多くならないのでなかなか定着しませんでした。その結果、世間一般でいういい大学に浪人したにも関わらず入ることができませんでした。私が現在勤めている仕事は楽しいかどうかでいうと、楽しいと感じるときもあれば、楽しくないと感じるときもあります。まだ世間でいう新卒の年齢ではありながら、働いた経験はそれなりにあり、経験から感じたことを言うと、会社員向いてないなと思います。自分はこう思う。だからこのやり方でこうやった方がいいと思う。と考えてしまって上司からの指示やあらゆる要求に対して応えるのが苦手です。むしろかなりストレスです。内省して、自分の考えや思想で何かを作りあげたりしてそれで人を喜ばせる形があっていると感じます。だから私は何かしらの形で独立かフリーで仕事をしていくことのできる環境を整えていくことが、ストレスを減少させることにつながり、この病気ともうまく付き合っていくことができるのではないかなと思います。いきなり自分の好きなことを仕事にするのは難しいと思いますが、snsの力を駆使して副業程度に初めて、そこから大きくしていって稼ぐことができたらうれしいなと思います。