パニック障害ぐるぐる考えてしまうのを辞める方法

私は、パニック障害によって休職して時間ができました。特に何かをすることがなくぼんやりと過ごす日は、何かと不安事を考えてしまうことが増えました。そしてその不安事は解消されることなく気分が落ちてきて息詰まる感覚も出てきたりします。このように悪く考えてしまう癖を失くすためには、生物的に強くなることと、とにかく目の前のことに集中することです。生物的に強くなることというのは、仕事ができるようになるのもそうですし、筋トレをすることや読書をすること等生物として強くなることです。なぜなら、自分に自信がつくからです。不安だな。でも自分は周りより稼げる。不安だな。でも筋肉あるから何かあっても物理的に勝てる。不安だな、でも知識があるから人に騙されない。こんな風にネガティブを減らして自信をつけていくことができます。次に、とにかく目の前のことに集中することです。私が悩んでしまうことというのは将来的に仕事をどうしていくか、パニック障害があって会社に出社して働くのは難しそう。でもお金を稼がないと将来的に家庭を持つときに金銭的に厳しくなってしまう。パニック障害を発症したのに、今の仕事内容を続けていってもいいのかな。このように、将来の不安に対して悩んでいます。ですが、いくら将来の不安に対して悩んでいたとしても将来は「今」の連続が作り上げるものです。また、今楽しくないなと感じるものであったとしても仕事の中の何割かは自分が楽しい業務内容があると思うんです。そういった業務内容の割合を増やしていけるようにそこの技術力を楽しく磨いていくことが大切だと思います。まず目の前のことに全力で取り組んでみる。そうすることによって、楽しいと思えることがきっとできてきます。また、それをどう楽しくやっていくかと考えてやることも大切だとおもいます。確かに、もっと他にも自分にあった仕事や環境があるんじゃないかという考えもわかります。ただ、今与えられた環境の中で、全力で取り組んでみることで新しい楽しいがきっと見つかるはずです。そして、人間は何かを全力でしているときに不安を感じたりはしないと思うんですね。だから、目の前のことに取り組んでいくことは不安を感じる時間を減らすことにもつながると思うんです。以上が私が考えるパニック障害によってぐるぐる考えてしまうのを辞める方法でした。参考にしていただけたら嬉しいです。