パニック障害日記　10/16

この日は、平日の昼間に近所の大きめの公園に出かけに行きました。前日の睡眠時間は8時間程度ではありましたが、夜中に何度か起きることがあり、寝不足感がありました。朝ごはんはバナナ、燈明巻き、牛乳、野菜たっぷりお吸い物、ブロッコリー、等大量に食べました。洗濯物等の身支度を済ませ、出かけました。公園の最寄りについたところでお昼ごはんを食べました。食後に公園に向かいましたが、食後から30分－1時間くらいは血糖値と寝不足の影響が相まって、頭が少しふらっとする感覚というかありました。でも、動悸がしたり、息苦しさを感じることもなかったです。10分ほどベンチで目を閉じると、全く回復しました。その後は自然を感じることができ、とても楽しく過ごすことができました。また、日が暮れて駅前の方でいろいろお店を回りましたが、そこでも体調を崩すことなく楽しく時間を過ごすことができました。一日と押して楽しいと感じる時間がかなり多かったです。この日の体調がよかった要因は、朝ごはんを食べすぎというくらいにいつも以上に栄養のあるものをしっかり食べたこと、寝不足気味とはいえ、8時間近く眠ることができたこと、自然の中を歩くという気分がよくなることをしたこと、人の少ない平日を選んで外出したこと。これらだと思います。やっぱり平日休みの仕事の方が性格的にあっているのかな＝