パニック障害克服日記10/18

最近はあまり息苦しさも感じることはないです。最近変えたことと言えば、ご飯をいっぱい食べるようにしたことです。特に朝ごはん。朝ごはんをしっかり食べることで、一日を始めるエネルギーを蓄えることができます。そして、エネルギーを蓄えることができれば、身体も動きやすくなります。そうすると、朝散歩だったり、外出をする気力も出てきました。そこで数時間、外出をして身体を動かして、日の光も浴びることができました。そのおかげか、夜もいいタイミングで眠ることができ、途中で起きることもなく眠ることができました。朝ごはんをしっかり食べることが、体調改善のための第一歩につながることを私は感じました。参考として、私がとった朝食を書きます。白米(0.5合)、鮭1切れ、ブロッコリー6個、わかめお皿いっぱい、納豆1パック、バナナ1本、牛乳300ml 以上です。結構しっかりとってると思います。私は、これ以上多くてもいいんじゃないかなと思います。逆に、これよりも取っていない日が続くと、確かに体調がすぐれない日が多かったように思います。